Ejercicio físico

El ejercicio físico es fundamental para un correcto mantenimiento de nuestro organismo. No ya para mantener en forma nuestro músculos, sino para activar el riego sanguíneo y que nuestros órganos reciban un mayor aporte de oxígeno. Otro motivo es que nos ayuda a establecer ese equilibrio tan necesario que buscamos en las sustancias de nuestro interior. Sudar elimina tóxinas, y eso supone quitar trabajo a nuestros riñones, al higado.  
Al menos, es recomendable caminar a buen paso al menos media hora al día. Hemos de habituarnos a esos paseos, aunque sea cuando vamos al trabajo, a realizar compras, etc. Otro hábito saludable es subir escaleras siempre que se pueda, ya sea un piso, dos... Como decía aquel dicho: "quien mueve las piernas, mueve el corazón".

Sal

La moderación en la sal es siempre recomendable, por muchos motivos. Por supuesto, evitar la sal refinada.
Una solución es usar sal marina sin refinar con plantas aromáticas y hortalizas, también las venden en tiendas especializadas de alimentación.

Caldo vegetal

Lo ideal que es que todo el caldo vegetal que consumamos o usemos para cocinar sea preparado por nosotros a partir de verduras y hortalizas frescas.
Si usamos pastillas de caldo vegetal preparado, hemos de comprarlos en tiendas especializadas en alimentación sana, para que no contengan conservantes. En especial hemos de evitar el glutamato, el aditivo E621, un potenciador de sabor dañino para el equilibrio osmótico celular.

Ácidos: alimentos perjudiciales.

Hemos de evitar los alimentos perjudiciales: los ácidos. El objetivo es que al menos un 60% de nuestra comida sea alcalina. Lo podemos hacer de manera progresiva, eliminando de forma paulatina lo que no nos conviene. 

Para empezar, eliminaremos o controlaremos de nuestra dieta lo siguiente:

-Alcohol
-Arroz
-Azúcar refinado
-Bebidas gaseosas
-Café
-Carne roja
-Chocolate
-Frituras
-Frutas (según como las comemos)
-Harina blanca
-Leche
-Mermelada
-Zumo de frutas envasado